上班前

　　早睡早起，帮助身体脂肪燃烧；好好享用一份低脂营养早餐；小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机 …[详细]

　　在公司

　　进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形；办公室里利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥；多走动：利用一些可以离开座位的片刻多走动走动；在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头

　　下班后

　　让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等；泡泡减肥澡促进血液循环，帮助减肥；睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法

　　休闲逛街时

　　走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪；吃饱了再出发，饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层；用漂亮衣服大大刺激你的"减肥决心

      假日大扫除

　　周末时的大扫除也能瘦身，还可以让家居环境焕然一新：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。