"其实，我改变技术不是说一定要提高成绩，我只是想在自己的职业生涯里做更多的尝试和创新，不要等以后退役了再后悔……"这是刘翔的初衷，但现在，他的勇于改变却带给了他最丰盛的回报。只是，这三个月，刘翔与自己十几年来的习惯，到底是如何战斗的？"七上八下"的背后，又到底隐藏了多少艰辛？

　　先左后右 从穿裤子开始

　　七步改八步，首先遇上的问题便是改变起跑器上两只脚的摆放位置。过去的刘翔，右脚在前左脚在后，因此起跑第一步是左脚。而改成七步之后，为了不改变攻栏腿，起跑脚必须换成右脚--站在起跑器上也必须是左脚在前右脚在后。孙海平说，刘翔刚开始换动作时，"踩上起跑器，整个人会一直左右晃动，常常站不稳。"

　　于是，为了克服旧习，形成新的神经反射，刘翔强迫自己连穿裤子都要先伸左脚再伸右脚。儿子的刻苦，刘学根全都看在眼里。"以前穿裤子他是先伸右脚，然后左脚，自从决定改七步上栏，就连这习惯都跟着换了……"而这份苦功也很快见到成效，"我不能确定一定是最好的。"15日赛后，孙海平回味着爱徒在起跑器上的准备姿势。"但感觉姿势还是稳定的，如果没有找到舒服的姿势，身体会晃动，但他今天没有，可见他已经基本适应了这个姿势。"

　　主动请缨 加练腹肌

　　三个月不见，许多人在跑道上见到刘翔的第一反应就是：瘦了！但在赛后新闻发布会上，刘翔撩开了自己和奥利弗的T恤，半开玩笑地对比了一下各自的六块腹肌，刘翔的线条却比过去更清晰深刻……闭关三月，刘翔对自己做了什么？孙海平说："他自己主动要求上器械，练腰腹力量。"

　　曾经的八步上栏主要强调的是节奏，而改成七步，就要求刘翔的身体力量必须比八步时更大，才能推动身体重心快速前移。因此，刘翔根据七步的特点特别为自己加练了腰部和臀部力量。"当然这也是我们这十几年来一直强调的身体训练，现在他只是进一步加强。"孙海平说得平淡，"看比赛，他的动力非常大，这正是七步的特点，造成了腰、躯干发力的加大。"

　　进一步或者退一步

　　15日比赛之前，刘翔在热身场地反复加练七步，直到9点20分广播里通知运动员入场检录。"赛前做准备活动，因为跑的方向顶风，他自己就把起跑器稍微前移了一点。"而这，在开始改练七步时就是最常用的基本套路。"开始我会把栏架摆近大概20到30厘米。"因为七步毕竟比八步少了一步，最后这一步到栏前的距离决定了攻第一栏的顺利与否。"练了几次，稍微放回去满一点。"就这样一点一点挪，慢慢放开距离才能让刘翔逐渐适应七步和八步的不同。

　　有时不移动栏架，孙海平则会让刘翔移动自己的起跑位置。就像赛前准备活动时所做的，如果是站立式起跑，就让刘翔站得靠前几十公分，如果是蹲踞式起跑，就改变起跑器的位置……