很多朝九晚五的上班族都会选择下班后去健身房锻炼。那你是否知道有哪些注意事项呢？

　　经过一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，健身前很重要的一点是适当补充食物。如果下午五点下班，五点半开始锻炼的话，距离午饭时间已经5个小时左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片全麦面包，给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料，都能有效地预防运动性低血糖。

　　根据季节变化，准备相应的运动服用作更换。一般健身俱乐部都提供淋浴，训练后冲个热水澡，可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复。如果急于回家，那也要休息5至10分钟，等心跳平缓、不再出汗才出门。

　　一般来说，健身结束后至少半小时，才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋，再搭配适量蔬菜水果。一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等。还应注意，晚餐距睡眠应至少三小时以上，不然容易长脂肪。