体质 20多岁力量不如50岁的

　　“2012年，青岛市市民体质总体达标率仍较高，20岁至69岁的成人和老年人达到《国民体质测定标准》‘合格’以上标准的人数百分比为95.1%，与2010年全国大测年公布的达标率相比，高出全国总体水平6.2个百分点，比山东省总体水平高3.0个百分点。”4月9日上午，市体育局副局长李曙光介绍说，通过体测发现，青岛的成年男性人群达标率为94.6%，而成年女性人群的达标率为96.4% ，同年龄段成年女性人群体质良好率和优秀率都比男性稍高。

　　李曙光通报说，多项指标反映：20～29岁年龄段人群的体质状况不理想，明显缺乏锻炼。“20～29岁的年青男性，除闭眼单脚站立、俯卧撑和纵跳三项指标达标率高于其他年龄段人群 ，肺活量和选择反应时两项指标达标率高于50～59岁和60～69岁人群外，台阶指数、握力、坐位体前屈三项指标的达标率都是所有年龄段人群中最低的，这反映出力量素质、柔韧性和心肺功能指标很差；20～29岁的年青女性，不仅肺活量达标率低于30～39岁人群，其它指标的达标率也都是各年龄段中最低的。”

　　年轻人的体质果真像报告中显示的那样差吗？4月9日下午，记者随机采访了10位25岁左右的年青人，结果平时主动参加体育锻炼的只有3个。今年26岁的小孙自从2011年参加工作，便几乎告别了体育锻炼，眼瞅着自己体重蹭蹭往上涨，而且体质也出现了问题。“自从上班后，很少再去跑步或打球，再加上饮食上没太注意，在去年的体检中，我被查出有轻度高血压和痛风。”今年27岁的商先生参加工作已4年，上大学的时候还是个体育爱好者，但是上班之后几乎告别了最爱的篮球。商先生说，去年初有朋友送了他一张健身卡，价值2000多元，他最终眼睁睁地看着这张卡过期了。“一年的期限，我一次也没有去健身房。”

　　体型 30多岁男性“最胖”，一半超重或肥胖

　　《报告》中说，在身体形态方面，相比2011年，青岛城镇成年人群偏胖率和肥胖率均略有下降，而乡村成年人群偏胖率和肥胖率略有上升。青岛男性人群的身体形态偏胖，其中30～39岁男性偏胖和肥胖最为严重，有一半的人超重或肥胖。而成年女性人群身体形态较正常 ，20～59岁成年女性仅有9.8%的人偏胖，11.9%的人肥胖。但随着年龄增长，成年女性人群身体形态偏胖和肥胖的比例呈逐步上升趋势。市体育局副局长李曙光说，20～29岁女性人群最“瘦”，经测算，城镇和乡村20～29岁年青女性中约有17% 和13.5% 的人低于正常体重，偏瘦比例明显高于其它年龄段人群。城镇20～29岁和30～39岁女性人群体重超重以上的比例分别为16.5% 和17.0%，在所有人群中是最低的，由此看出，年青女性体形保持得较好。

　　30多岁的男子为什么会偏胖呢？4月9日，记者调查了解到，30～39岁，正处在事业发展期或高峰期，工作压力大 、应酬多，因此这个年龄段的男性更容易出现肥胖。记者采访了一位32岁的市民董先生，据他讲，自从2010年进入一大型国企上班后，因为部门工作繁重，而且往来应酬较多，每个周几乎都会有三四天参加酒局。“因为业务需要，饭局多，每次参加几乎都是不醉不归，虽然酒量练出来了，但眼瞅着啤酒肚也有了。”董先生告诉记者，他1.83米的身高，毕业时体重只有160斤左右，但工作几年后，如今体重已接近200斤，属于超重状态。

　　今年36岁的乔先生如今是公司的中层领导，但在升职以前为了工作需要频繁参加应酬场合，酒更是没少喝，乔先生也喝出了啤酒肚。“体检时，报告上说查出了脂肪肝，这让我痛下决心：戒酒。”乔先生说，坚持了不到一年，乔先生发现体重轻了20斤左右。

　　对策 专家建议多锻炼、合理饮食

　　对于年轻人体质差、中年人肥胖等体质问题，4月9日，记者专门采访了海慈医疗集团保健科副主任魏陵博，专家建议，不同年龄段出现的体质问题应该有针对性地去改善。“20～29岁的年轻人体质差，主要原因是缺乏锻炼，这个年龄段以大学生和刚参加工作不久的年轻人为主，往往锻炼意识不强，从而出现耐力、力量、柔韧性差。因此，要改善体质的唯一办法就是多锻炼。”而对于30～39岁男性出现的肥胖问题，魏陵博认为，主要是从饮食习惯上改变。“预防肥胖和科学减肥的重点是控制能量平衡，即饮食上要控制或减少能量摄入，并通过运动锻炼增加热能消耗。”

　　针对中老年人出现的骨质疏松等问题，魏陵博也给市民提了建议，饮食应遵循适量、富钙、合理、戒酒、少盐、戒酸性的原则。“要补充维生素D，适当增加日光浴，可进食沙丁鱼、牛奶、鸡蛋等食物。同时，运动也可预防骨质疏松，通过肌肉对骨骼的牵拉作用刺激生成骨细胞，增加骨的密度和强度。”文/图 记者 李伟伟

　　数据

　　◎青岛的成年男性人群达标率为94.6%，而成年女性人群的达标率为96.4%，同年龄段成年女性人群体质良好率和优秀率都比男性稍高。

　　◎20～ 29岁的年青男性，台阶指数、握力 、坐位体前屈三项指标的达标率都是所有年龄段人群中最低的，这反映出力量素质、柔韧性和心肺功能指标很差；20～29岁的年青女性，肺活量达标率低于30～ 39岁人群，选择反应时和闭眼单脚站立两项指标也低于30～39岁和40～ 49岁人群，其它指标的达标率也都是各年龄段中最低的。