整个上午是一个难熬的时段,在工作上得过且过,做事不在状态.学生课堂上注意力难以集中,听课没有效率.其实自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足.
午后稍稍减轻
中午饭以后精神状态会开始有点转折,心理压力会逐渐减轻.这种转变是缓慢的,不知不觉的,谈不上有什么外来的因素,但心理的难受程度在减轻,不再是"比死还难过"了.
黄昏有所好转
到了下午4~5点钟,会开始感到有点轻松,有点缓过气来的感觉.疲乏感减轻,稍有兴趣,晚饭前可做点家务,与家人也开始有点主动交流的欲望了.
晚上状态尚好
吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光,似乎阴霾已驱散,好像有了恢复正常状态的感觉.与他人的谈吐也显得轻松自在,不再是满脸晦气,愁眉苦脸了.家人也会觉得没事了,还会错误地认为晚上人的状态那么正常,哪能谈得上是患了抑郁症.
睡前又起焦虑
好景其实不长,没过上几小时又得上床睡觉.此时开始焦虑,担心自己是否能入睡,担心明天是否会早醒,担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落,会影响入睡前心情,会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境.这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆.抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天.