1、喝白水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用,通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会到血管中,所以虽然整个身体并不缺水,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴.
2、运动饮料
过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外.含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用.运动型饮料的效果就很好,因为其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止大醉.
3、喝肉汤
和维生素及矿物质一样,喝酒也会使体内的蛋白质流失,喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害,此外,再吃少许碳水化合物,还可帮助进食的蛋白质进入血液中.喝肉汤还可以补充喝酒时体内所流失的盐分,补充由于酒精的利尿作用而丢失的钾和钠.
4、热水澡
在宿醉后的清晨泡个热水澡,对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果,如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、7talks/p_36324_829.html" target="_blank">迷迭香三滴,好好地泡个澡,可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢,并且还有提神醒脑的效果,有助于提升一整天的工作效率.
5、少量的咖啡和茶
咖啡和茶可以充当血管收缩剂,以减轻由于血管膨胀所引起的头痛.但切勿喝得过多或过浓,以防产生的副作用更胜酒精一筹.茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用.
6、吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品.柿子中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用.柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝.
7、服用止痛药
头痛是宿醉不可免的症状之一,你可以服用少量的阿司匹林、芬必得等药物.但切勿使用其他药性更强的止痛药,以免上瘾.
8、甜点和水果
甜点和水果中都富含大量的糖,此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群,这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂,具有保护肝脏的作用,特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助.
9、芦笋
芦笋具有醒酒功效,因为其中含有酒精脱氢酶(ADH)和乙醛脱氢酶(ALDH).并且芦笋含有大量的氨基酸可刺激这些关键酶的作用,快速将酒精代谢为无毒醋酸盐,进而加速酒精分解.
10、酸奶
蒙古人多豪饮,酸奶正是他们的解酒秘方,一旦酒喝多了,便喝酸奶,酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收.由于酸奶中钙含量丰富,因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效.
11、蜂蜜水
喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状.美国国家头痛研究基金会的研究人员指出,这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛.另外蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,并且第二天起床后也不头痛.
12、西红柿汁
西红柿汁也是富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品,一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失.实验证实,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好.饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪.
13、新鲜葡萄
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的.同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状.如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒.