1、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了.

　　除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来.

　　对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动.

　　2、晚饭吃了香肠和洋葱

　　半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦.要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物.

　　3、喝太多咖啡

　　除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热.

　　如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料.

　　4、睡前喝红酒

　　不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式.

　　你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感.

　　5、卧室就像山洞

　　你喜欢睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光线的进入,让你迟迟清醒不了,你的生物钟就分不清白昼与黑夜了.

　　清晨,阳光的沐浴会给你传递信号,通知你的身体该醒来了.这样长此以往,你醒来后就会感觉精力充沛.

　　6、昨天没有运动,或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

　　运动会燃烧卡路里,但它还会消耗能量

　　如果你能量过剩,那么你就表现出焦躁不安.坚持有规律的运动,每周至少运动三至四次,睡眠上的益处肯定少不了你的.

　　7、忘记把手机调成振动

　　把手机放在床边没有问题,但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件.夜晚的睡眠受到打扰,会让你感觉一晚没合眼.

　　任何可能扰你清梦的声音都要关掉.这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声,和小狗的叫声.

　　如果某些噪音是你无法控制的,那么可以购买一台白噪声机,或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音.

　　8、忍不住总去想工作问题,或是同男友的争吵

　　无论你想的事情是好是坏,如果你因为想事情而久久不能入睡,你并不是在睡觉.