今天，迎来了二十四节气中的小满。小满节气是收获的前奏，也标志着炎热夏季的开始。今天的最高温在昨天31℃的基础上，再创新高，有望冲至34℃。

　　今天早上，雾气蒙蒙的天，使得能见度在6到8公里，不过，到了午后，偏南风将加大到3到4级，能见度和空气质量将有明显好转。预计明天最高气温可达35℃，挑战今年北京首个高温日。气象上日极端最高气温大于等于35℃定义为高温日。

　　周五白天以晴为主，午后最高气温在33℃左右，夜间有可能出现雷阵雨天气。Jl91

　　暑多挟湿 多用汤品

　　“小满”到来，我国大部分地方都会进入炎夏。“小满”节气前后，高温、多雨，人的阳气容易受损，导致体内湿气加深，情绪也容易受影响。中医讲“暑多挟湿”，就是说暑热之气最易挟带湿邪一起侵犯人体。所以在此节气养生中要做好养阴、防热、除湿的准备。

　　小满时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以应及时适当补充营养物质，才能使身体五脏六腑不受损伤。小满节气可以多用汤品，绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气；湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤；虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等；这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温脾等功效。肥甘厚味等油腻食物不易消化、易造成肠胃闷胀，甜食油炸品会让身体产生湿气，不宜多食。

　　运动出汗能够很好地祛除湿气。建议大家在夏天时尽量少开空调、少开风扇，让身体里面的汗释放出来，否则自身湿气严重，到了冬天容易生病。长期待在密闭空调内工作的人，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，建议适当选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧、微汗的运动，活化气血循环，增加水分代谢。

　　今天中度污染 罪魁是臭氧

　　臭氧正在取代我们熟悉的PM2.5，成为夏季污染空气的元凶。记者从市环保监测中心获悉，今天白天全市空气中度污染，首要污染物就是臭氧。

　　昨天，市环保监测中心通过官方微博播报，从昨天中午12点到下午2点，城区臭氧浓度不断攀高，从104微克/立方米上升至139微克/立方米，最高的西南部房山、门头沟地区，臭氧浓度达155微克/立方米。

　　环境健康学专家告诉记者，臭氧一旦在近地面出现，会危害人体的上呼吸系统，对眼睛也有刺激作用，“这就是为什么一些市民在夏季出门，天空很蓝，但仍有想咳嗽的感觉。”

　　市环保监测中心的工作人员介绍，进入5月份以后，北京逐渐出现夏季特有的光化学污染现象，臭氧、二氧化氮等平时少见的污染物逐渐成为北京大气的首要污染物。以臭氧为例，一般发生在5月至9月份气温较高时，尤其是在午后到傍晚，是一天中浓度最高的时段。在臭氧浓度较高时，市民应该尽量减少户外活动，外出时可以戴上太阳镜、口罩。

　　记者了解到，臭氧日最大8小时平均浓度值的达标线是小于160微克/立方米。市环保监测中心介绍，今天白天，本市空气首要污染物为臭氧，将达到四级中度污染水平。J067