2月19日是二十四节气中的“雨水”，雨水节气的来临意味着天气回暖，北方冰雪开始融化，南方则雨水渐多。早春时期气候多风，加上雨水期间湿气缠绵，天气以多风多湿为主，且此时冬寒尚未完全褪尽，寒风时作，外感致病多见风寒夹湿。风为百病之长，风湿相薄，湿疹、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病容易发生，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。今年“雨水”之日适逢大年初一，春节期间天气湿冷多风，如何欢度春节、防病保健两不误呢？
防寒——要风度不要温度？
雨水前后气温从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，冷空气活动仍较频繁，气候偏于潮湿阴冷，稍有不慎，容易外感生病。春节期间亲戚、朋友大小聚会，想要斗美斗身材的你，“只要风度，不要温度”还需慎重，切勿太早把厚衣换成性感的薄衫短裙，以免着凉。外出踏春走亲戚，也当注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又不臃肿，最重要是能保护颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。初春乍暖乍寒，天气多变，老人家还当慎防脑血管意外，故年老体弱者尤其应该注意保暖。
防潮——湿重恼人怎么除？
随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。时值新年，家家户户食品很多，食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。
戒口——吃货嘴巴“歇一歇”
新春喜庆，美食当前，怎能不为所动。但雨水时节由于湿气渐重，“湿盛则濡泻”，一不小心很容易引起消化系统方面的疾病。胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。爱吃的朋友们，小心病从口入，尤其胃肠功能较差的朋友，虽然美食琳琅满目，也不宜吃太多、吃太杂，肥甘厚腻切不可贪嘴，避免伤及脾胃。
泡脚——艾叶温经祛寒湿
雨水时节风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至40－50℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
摩腹——调理脾胃助运化
新年佳节，美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。
食疗——节日药膳知多D
新春佳节，恰逢雨水之时，气候湿冷多风，饮食不注意的朋友容易损伤脾胃，所以节日食疗保健应以温阳健脾、祛湿消滞为主，若不小心伤风感冒也有简单药膳助你恢复健康。
当归生姜羊肉汤
农历新年羊年到，应节美食什么好？温阳散寒首选医圣张仲景之当归生姜羊肉汤，让整个春节喜“羊羊”、暖“羊羊”，轻松应对早春乍暖还寒的多变天气。
【材料】羊肉500克，当归20克，生姜30克，黄酒、食盐等调味品各适量。
【做法】当归洗净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，大火煮沸后改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即可食用。
【功效】温中散寒，养血补虚。羊肉温阳补虚，当归温经养血，生姜散寒祛湿。
山楂乌梅消滞茶
【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴，开胃消滞。山楂消食开胃，乌梅生津止渴。谷芽、麦芽均能消食健胃。新年佳节，煮上一壶，饭后来一杯，或配上应节零食，酸甜可口，美味又健康。
金橘芡实小米粥
【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃，疏肝理气。金橘疏肝行气，芡实、小米养胃健脾。新年吃了太多油腻食品，肠胃饱滞，早餐来一碗，理气消滞，调整肠胃。
紫苏杏仁粥
【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。紫苏解表散寒，理气宽中；杏仁宣肺化痰；白米健脾养胃；姜枣和胃安中。过节期间外感风寒、肠胃不适的朋友，不妨一试。
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（责任编辑：城市网）