春天锻炼切忌六不宜做

网上收集 2015/4/21 0:00:00 (311)

　　一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 　　春天锻炼切忌六不宜做 　　不宜空腹进行锻炼 　　清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 　　不宜早起外出锻炼 　　清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。 　　不宜骤然进行 　　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 　　雾天不宜进行锻炼 　　雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 　　不宜用嘴呼吸 　　锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 　　不宜忽视保暖 　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。