在平时生活中，我们一定要让自己有一个健康的饮食习惯，而想要运动减肥的话，就更要注意饮食，因为饮食是否合理是会直接影响到减肥瘦身的效果的，适当补充蛋白质可让减肥更有效。

　　蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

　　蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。

　　丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。

　　综上所述，在运动减肥期间大家如果适当的给自己补充蛋白质，可以让你减肥效果更好，希望大家在减肥期间能够有一个健康的饮食计划，这样才可以让自己早日实现减肥瘦身的愿望。
【特约编辑：yun】