“糖”是我们生活的好伙伴，它既带给我们味蕾享受，也为我们提供身体所需能量。但你可知道，摄入糖分过多给身体健康带来的危害也是不可忽视的。如何摆脱对糖的依赖？接下来告诉大家6个有效方法，让你轻轻松松戒掉“糖瘾”。

　　“糖”是我们生活的好伙伴，它既带给我们味蕾享受，也为我们提供身体所需能量

　　“糖”在我们的生活中扮演着不可或缺的角色，它不仅为我们的身体提供能量，还可以帮助我们调剂心情。但是，摄入糖分过多也会带来诸多健康问题，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。

　　想要摆脱对糖的依赖吗？如何控制糖分呢？跟小编学学这6招吧！

　　1、训练你的味蕾

　　饮食专家表示，要想摆脱嗜糖的习惯，首先应该让我们的味蕾习惯不太甜的食物。可以每周从你的食物中去掉一种含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐渐减少食物、饮品中的糖摄入。

　　2、选择健康的糖源

　　专家建议，我们不需要完全放弃吃糖，只不过应该选择更健康的来源。新鲜水果、低脂牛奶、无糖酸奶都是很好的选择，乳制品中的乳糖基本没有甜味，而且能提供大量蛋白质和钙。

　　我们不需要完全放弃吃糖，只不过应该选择更健康的来源

　　3、多吃蛋白质

　　饥饿的人更加抵挡不住甜食的诱惑。多吃蛋白质是帮助你增强定力的最简单办法。高蛋白食物消化比较慢，可以饱腹更长时间，而且不会引起餐后血糖高峰。

　　4、选择高纤维食物

　　高纤维食物可以给你饱腹感，并且是不会升高你的血糖的。在一些水果和蔬菜中是富含分丰富的可溶性纤维，但是在谷物中含有不溶性纤维。

　　值得一提的是，纤维还有助于预防心脏病和癌症。