黑鱼的营养价值

　　黑鱼别名鳢鱼、乌鱼、鲴鱼、活头等，为鳢科动物乌鳢的肉或全体。我国本部分地区的河流、湖沼中均有分布。

　　营养成分：每100克黑鱼中含有水分78克，蛋白质19.8克，脂肪1.4克，灰分1.6克，维生素A26微克，硫胺素O.03毫克，核黄素0.25毫克，尼克酸2.8毫克，钾313毫克，钠48.8毫克，镁33毫克，锌0.6毫克，钙152毫克，磷185毫克，铁0.7毫克，硒38.18微克。

　　营养分析

　　1. 黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素；

　　黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素

　　2. 适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血；

　　3. 黑鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。

　　黑鱼的做法

　　水煮酸辣黑鱼

　　材料

　　主料：黑鱼 600克，酸菜250克，干辣椒10克，泡椒10只。

　　调料：葱1根，姜1块，蛋清1个盐

　　做法

　　1.将鱼清理干净，切去头部，去除鱼骨，片成鱼片备用；

　　2.鱼片中放入蛋清，少许淀粉，盐，黄酒，生抽腌制5分钟；

　　3.锅中倒入少许油，放入花椒、葱段和姜片、干辣椒煸香后，倒入酸菜翻炒，炒熟后，加入少许盐调味； 加入适量的水焖煮约20分钟，煮出酸辣味。

　　水煮酸辣黑鱼

　　4.打开锅盖，放入黑鱼片，轻轻涮一下即可。

　　黑鱼汤

　　材料

　　黑鱼。姜。

　　做法

　　1、黑鱼去鳞和内脏，清洗干净后，顺着鱼骨片成大的鱼肉。再切成鱼片备用；

　　2、锅里热油，放入姜擦锅。放入鱼头、鱼骨、鱼尾，小火慢煎，一面成型后再小心翻面煎另一面，这样就不会糊底；

　　3、烹入足够的开水，放入葱姜，盖上锅盖，中小火熬汤；

　　4、熬到鱼汤变白，放入鱼片，小心拨散，放入盐调味；

　　5、烹入黄酒，撒些胡椒粉，等鱼片变白即可。