青菜肉末烂粥

　　主料

　　青菜2棵。

　　肉末50g。

　　大米30g。

　　青菜肉末烂粥 宝宝可以吃的营养粥

　　辅料

　　水适量。

　　步骤

　　1.大米洗净，浸泡半个小时。

　　2.加入适量的水。

　　3.大火煮开后转小火。

　　4.猪瘦肉切成小块。

　　5.剁成肉末，注意一定要剁的很细。

　　6.青菜切成碎末。

　　7.大米粥煮至浓稠时，用勺子不停的搅拌，至米粒软烂成糊状。

　　8.加入切碎的青菜末和肉末。

　　9.搅拌均匀后继续煮5分钟，至熟烂浓稠即可。

　　小贴士

　　在煮粥的过程中，可以不断搅拌粥，这样熬出来的粥的浓稠度更加适合宝宝食用哦。

　　青菜的营养价值

　　青菜的营养价值

　　通过一项数据分析得出，在100克全脂牛奶中的能量大概是54千卡，但是含有104毫克的钙104。而100克小油菜的能量大概是15千卡，但是它的钙含量竟然高达153毫克。所以，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。