人类的寿命是最近几十年随着医学的不断进步而延长数十年，在此之前，我们很容易因为感染或疾病而死亡，只有少数人能够活到70岁甚至于更老。
但是并不代表我们活得久就能够活得好，因为我老化程序通常在30岁或是更早前就以经开始，等到您真的觉得老的那一刻(通常在45岁左右)，您真的是已经老了，但是您也可以提前地藉由一些医学上的新发现,比如说可以利用营养与运动, 来延缓您的老化过程，这就要靠长期的坚持。
我们都知道有氧运动, 如走路散步, 骑脚踏车, 游泳等, 对于预防老化是最基本的开始, 有氧运动能够伸展您的关节, 增强您的心肺能力, 对于预防心血管疾病和肾脏病糖尿病很有帮助, 但是, 对于对抗更进一步的老化, 您可能必须要做得再积极一点。
随我们年龄老化, 您的肌肉和骨骼会慢慢变少, 慢慢被脂肪取代, 有氧运动虽然可以减少脂肪的堆积, 但是却不能防止骨骼和肌肉的退化(如骨质疏松症), 如果您要持年轻时的健美身材与体态, 而不仅是看起来不胖, 那就必须要求教于力量训练。
简单的力量训练或许在家中就能够由一些简单的器材辅助下进行, 但是您可能要上健身房, 求教于专业的教练, 才能达到更积极的效果, 如果您平常就有有氧运动的习惯, 也不必停下来, 只要将重量训练加上去, 然后减少些有氧的时间, 因为重量训练也能够燃烧些脂肪。
最后值得注意的是, 最好不要连续每天做力量训练,每周只要每隔一天做就可以, 您可以自行设计和有氧一起褡配的一组力量运动, 当然, 最好有教练或书籍的指导, 您才会进步的更快并且避免不必要的受伤
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（责任编辑：城市网）